Von Oktober 2022 bis zum Februar 2023 begleiteten wir im Tandem mit Kunstvermittelnden der Hamburger Kunsthalle an etlichen Wochenenden die Themenausstellung ATMEN.

Es war eine wunderbare  Gelegenheit in einer Führung den künstlerischen Hintergrund zu den Objekten und eine dadurch inspirierte Atemübung zu erfahren.

In diesem Jahr hat sich die Möglichkeit zu einer sehr spannenden Zusammenarbeit zwischen der Hamburger Kunsthalle (Galerie der Gegenwart) und uns Atemtherapeutinnen/-pädagoginnen im Team „Hamburg atmet“ ergeben.

Die großangelegte Themenausstellung „Atmen“ in der Galerie der Gegenwart für 2022/23 hat uns natürlich umgehend inspiriert, die Atemarbeit einer breiten Öffentlichkeit anzubieten.

In Zusammenarbeit mit jeweils einer Kunstvermittlerin und zwei Atemkolleginnen fanden regelmäßige Kombi-Führungen statt. Schon kurz nachdem unsere Kombiführungen auf der Webseite der Kunsthalle standen, waren sie komplett ausgebucht. Und da die Ausstellung insgesamt so erfolgreich war, wurde sie zu unserer Freude nochmal verlängert bis zum Februar 2023.

Zu vier Hauptwerken haben wir jeweils eine passende Atemübung entwickelt und diese mit den

Teilnehmenden direkt vor den Bildern ausprobiert. Es war für alle unglaublich spannend mit den Kunstwerken unmittelbar in Kontakt zu treten und dabei selbst mit unserem Atem und Körper kreativ zu werden.

Es war eine helle Freude, zu erleben, wie die Menschen neugierig, interessiert und in der Bereitschaft, sich auf unsere Atemübungen einzulassen, mitgemacht haben. Auch die Kunstvermittlerinnen haben sich spontan auf unsere Übungen eingelassen. Im Anschluss an die Übungen gab es sehr interessanten Austausch und begeisterte und hilfreiche Rückmeldungen.

Die Zusammenarbeit mit der Kunsthalle hat einfach toll funktioniert. Vielleicht gibt es ja bald nochmal eine Fortsetzung mit anderen Kunstwerken oder Ausstellungen!

CLAUDIA und BIRGIT

Wir bilden einen Kreis, legen die Hände auf unseren Rumpf, spüren die Bewegung unseres Atems und nehmen seinen Rhythmus wahr. Dehnen hilft Spannungen zu lösen, und unser Atem bekommt mehr Raum. Leichte Bewegungsübungen werden mit unserer Achtsamkeit vom Atem begleitet. Ein Tönen der Vokale O und A bildet den Abschluss dieser Stunde und verbindet uns alle in besonderer Weise.

RENATE

 Herzlichen Dank an alle TeilnehmerInnen und UnterstützerInnen!

Während der Bewegungen sammeln wir uns achtsam in unserem Körper. Nach den Übungen kommen wir in die Stille, um neugierig den Veränderungen im Leib und im Atem nachzuspüren.
Wie oder was empfinde ich jetzt unter meinen Händen? Wie stehe ich jetzt?

Denn über die bewusste Wahrnehmung kann der Einfluß des Atems auf den Körper, die Haltung und meine Befindlichkeit deutlich werden.

Das ganze Jahr über können die Angebote in unseren Atem-Praxen - verstreut in Hamburg und Umgebung - wahrnehmen. Auch dort heißen wir Sie gern willkommen!

Munter gehen wir auseinander und sind blitzgespannt auf den nächsten und für dieses Jahr letzten Atemsonntag in den Großen Wallanlagen.

MAREI und HEIKE

Der letzte “Hamburg-atmet-Sonntag 2019” in den Wallanlagen von Planten un Blomen ist zu Ende gegangen.

Noch ein einmal war ein grosser Kreis von Ateminteressierten zusammengekommen, um sich unter der Anleitung von Heike und Christel mit Hilfe des bewusst zugelassenen Atems selbst zu spüren und sich im eigenen Atemrhythmus in der Natur unter den herrlichen Bäumen auf der Wiese zu bewegen.

Die kleinen leichten Uebungen im Stehen haben im Nachspueren manchmal schon eine grosse Wirkung entfaltet. Vom Tun ins Lassen zu kommen war eine Erfahrung die Wohlbefinden aber auch andere Empfindungen hervorgerufen hat.

Die Aktion “HAMBURG atmet - Atmen Sie mit!” findet in einem Aktionstag am kommenden Sonnabend ihren Höhepunkt. Wir freuen uns auf Sie/Euch beim Aktionstag und in unseren Praxen und bedanken uns für das Interesse und die grosse Resonanz in diesem Jahr!

Heike und Christel

... bin ich noch von der Atemstunde am vergangenen Sonntag:

In diesem Jahr findet unsere Aktion "Hamburg atmet - atmen Sie mit!" bereits von Beginn an schon sehr viel Zuspruch - aber dass an diesem doch absehbar verregneten Sonntagvormittag 19 Menschen auf die "Atemwiese" kommen, hatten wir nicht erwartet. Das Interesse an der Atemarbeit ist ganz offensichtlich wirklich groß.

Neben der Größe der Gruppe und der wetterbezogenen Unerschrockenheit hat mich aber vor allem beeindruckt, wie die Teilnehmenden sich tatsächlich auf unsere Übungen, Anregungen und Vorschläge einlassen: wie spür- und sichtbar auch in dieser offenen Situation im Freien - und unter dem Regentropfen-Trommeln auf dem Blätterdach - die Sammlung und Hinwendung zur eigenen Mitte, zur Körperwahrnehmung, zur Atemerfahrung geschieht. Ein achtsames Lauschen auf den Klang der gemeinsamen Töne sowie in sich hinein konnte stattfinden - getragen von der vertrauensvollen Atmosphäre der ganzen Gruppe.

In mir ist der Nachklang dieses Sonntags noch immer sehr lebendig.

Vielen Dank für dieses gemeinsame Erlebnis an alle, die dabei waren!

Birgit Delius

Haben Sie Ihren Stand schon einmal bewusst wahrgenommen? Das geht tatsächlich.

Der Einatem begleitet beispielsweise die Gewichtsverlagerung zum Boden und der Ausatem kann helfen in eine gute Aufrichtung zu kommen und so den Stand zu festigen.

Weiter ging es zum RÜCKEN - wir haben uns gegenseitig den hinteren Brustkorb, den Lendenwirbelbereich und das Kreuzbein ausgestrichen; danach haben wir unsere Atembewegung wahrgenommen. Atem ist auch im Rücken spürbar und sichtbar!
Mit einer gehenden Bewegung verbunden mit Tönen sind wir fröhlich und bewusst durch den Kreis geschritten.

Nach einer Begrüßung im großen Kreis teilte sich die Gruppe in zwei Kreise auf.

Nach einem langen Arbeitstag bin ich zur Einzelarbeit gekommen und habe noch einen Vortrag miterleben dürfen. Ich habe viele Anregungen bekommen, etwas für mich, meinen Körper und meine Seele zu machen. Ganz herzlichen Dank!

Heute haben wir das letzte Mal das Banner „HAMBURG atmet“ in Planten un Blomen ausgerollt.

Noch einmal versammelte sich eine große Runde von Ateminteressierten bei herrlichem Wetter auf der wunderbaren Wiese unter den Bäumen querab vom Minigolfplatz.

Alle Beteiligten haben mit großer Achtsamkeit die Wirkung der unterschiedlichen Übungen, die von Heike und Christel angeleitet wurden, wahrgenommen: Über die „spürigen“ Füße konnten sich alle gut von der Erde „tragen lassen“ und den eigenen Atemrhythmus wahrnehmen.  Weitere Übungen für den unteren Atemraum schlossen sich an.  Der Belebung diente das geklopfte Streichen, das auch als Partnerarbeit am Rücken des anderen zusätzlich für gute Stimmung sorgte. Wir haben uns mit der Zylinderübung Raum verschafft und uns mit der Ganzheitsbeuge auf die Tiefe eingelassen. Der Ausatem wurde stimmhaft mit einem kräftigen ha, he, hu, ho, hi  beim Abstossen mit jeweils einem Bein vom Boden  oder bei einer Dehnung von Fuß bis Kopf mit einem langgezogenem aaaa. Mit dem Spüren der Atembewegung in der Mitte unter den Händen ging diese letzte Atemstunde besinnlich zu Ende.
Danach gab es noch viele Fragen der Teilnehmer zur Atemarbeit und zum AKTIONSTAG am 11. August.

Etwas wehmütig haben wir dann das Banner „HAMBURG atmet“ zusammengerollt.
Wir, das sind neun Atemtherapeutinnen aus Hamburg und Umgebung, bedanken uns ganz herzlich bei allen Teilnehmenden!
Wir freuen uns, wenn Sie Ihren / Ihr Euren bewusst zugelassenen Atem kennengelernt habt und wenn dieser Weg zu mehr Entspannung, Leichtigkeit, Gelassenheit, Gesundheit und persönlicher Entwicklung weitergeht. Wir begleiten Sie/Euch gerne in unseren Praxen in unseren Kursen und Einzelstunden.
Ein besonderer Dank aller gebührt der Initiatorin und Organisatorin von „HAMBURG atmet“, Heike Harder.

Ein leichter Wind umspielt unsere Atemrunde von 14 Teilnehmerinnen und Teilnehmern an diesem wunderbaren Sommermorgen. Getragen vom Boden, aufgerichtet zum Himmelsdach und umgeben von dieser Runde ergründen und erfahren wir aufs Neue unseren Körper, unseren Stand und unseren Atem. Vielen Dank an jede und jeden Einzelnen für das Kommen und Mitmachen!

Wir freuen uns auf die beiden noch vor uns liegenden Sonntage - Hamburg atmet - Atmen Sie mit!

Sonne und Wolken wechseln sich ab, in den schönen Wallanlagen ist der Platz für HAMBURG atmet von Zelten und sehr vielen kleinen und großen Pfadfindern belegt. Es sind so großzügig angelegte Wiesen, mit einem alten und wunderschönen Baumbestand, dass es leicht war, ein Stück weiterzuziehen, um den Atemkreis dort in der Nähe eines grossen Flügelnussbaums zu starten.

Sanfter Wind, Bäume und frisches Gras unter den Füßen - das war der sommerliche Schauplatz für unsere Atemstunden an vier Sonntagvormittagen in „Planten un Blomen“ - Hamburgs "Grüner Lunge" mitten im Herzen der Stadt.

Jeder einzelne Sonntag konnte mit einigen Regenspritzern aufwarten, wobei die Sonnenstrahlen allerdings überwogen und sich bis zum Schluss hin deutlich steigerten! Da die Hamburger/innen ja bekanntlich kein schlechtes Wetter kennen, kamen sie mit der richtigen Kleidung zum Atmen und waren voller Freude bei der Sache.

Ich selbst hatte die Gelegenheit einmal an einer Atemstunde teilzunehmen und eine andere zusammen mit meiner Kollegin Heike zu leiten.

Das Setting war zunächst etwas ungewohnt, denn statt wie üblich auf unseren Hockern zu sitzen, standen wir alle in einem großen Kreis. Die Ruhe, die sich oft in einer Atemstunde in geschlossenen Räumen bereits nach dem ersten Ankommen einstellt, gestaltete sich hier anders. Vorübergehende Spaziergänger und Hunde, Wind, Wetter und die rauschende Platane, an der auch unser Banner in großen Buchstaben angebracht war, begleiteten unseren Weg nach innen. Sie blieben auch die ganze Zeit über sehr präsent. Während wir im Übungsraum unsere Umgebung schon mal ganz vergessen können, waren wir hier draußen ganz einfach viel mehr Teil der Atmosphäre, der Luft, des Regens, der Elemente.

Bei früheren Erfahrungen hatte ich das Atmen im Freien manchmal als schwierig, da voller Ablenkungen von meiner eigenen Wahrnehmung, empfunden. Dieses Mal überwog eher der Austausch und das Wechselspiel mit der Natur. Und auch mit den circa 22 Menschen, die sich am letzten Sonntag eigens zu dem Event im Park aufgemacht oder sich ganz spontan dazugesellt hatten.

Die Wahrnehmung der Körperwände und des Kontakts zur Luft, das Gehen und Bewegen waren für mich besonders naheliegende Übungen, aber auch das Sammeln und Lauschen bekamen eine ganz spezielle intensive Qualität.

Und so verließ ich die Wallanlagen jedes Mal voller Freude über das atmende Miteinander von Parklandschaft, alten und neuen Bekannten, Kolleginnen und teilnehmenden Passanten - erfrischt, angeregt vom Atmen und voller neuer Impulse.

Mit uns geatmet hat übrigens auch eine Wasserorgelspielerin von den berühmten Planten-un-Blomen-Wasserlichtspielen. Sie wurde im Anschluss von einem kleinen Grüppchen aus dem Atemkreis gleich zur Mittagsvorstellung begleitet - „Hamburg-atmet goes Wasserlichtkonzerte“!

Claudia Kaltenbach M.A., Sprach- und Kommunikationstrainerin, Sprech- und Stimmcoach, Atem- und Körperpädagogin AFA

So war es auch: ich sah, dass einschl. der Veranstalterinnen immerhin 10 Teilnehmerinnen zusammen kamen, unter denen ich dann als 11. der einzige Mann wäre. Aber ich gab mir einen Ruck, doch mitzumachen. Warum? Ich war einfach neugierig, was diese Teilnehmerinnen bewog, sich trotz der schlechten Wetterlage auf die Wiese in den Wall-Anlagen zu stellen und zu „atmen“. Atmen wir nicht ohnehin immer, jeden Tag, jede Sekunde? Was also konnten wir bei „Hamburg atmet“ noch dazulernen?

Nun – ich wusste ja schon von meiner Frau Sigrid, und hatte es in mehreren ihrer Kurse erlebt, dass „atmen“ nicht nur heißt „schlechte Luft aus- und gute Luft einatmen“ (also der bekannte CO₂/O₂-Austausch), sondern dass in solchen Atem-Übungen Körper-Erfahrung gemacht wird, die tief ins Seelisch-Geistige hineinreicht, Verspannungen abbaut und den Menschen frei macht für seine eigene Weiterentwicklung und Selbstfindung.

Also: das war vielleicht das Motiv, warum die Frauen hier zusammen kamen? Ich war gespannt, ob wir diesem Ziel heute in Hamburg näher kommen würden. Außerdem fand ich es gut, dass nach den schrecklichen Hamburg-Krawallen rund um den G20-Gipfel nun einmal Hamburg wieder unter so positivem Licht erstrahlen konnte!

Und das Ergebnis? Es herrschte ein wohltuend freier, sehr menschlicher Geist in der Runde, der den Unterschied Mann/Frau ganz vergessen ließ, und als es nach etwa einer halben Stunde anfing zu nieseln und wir uns unter der Platane auf Bänken im Kreis zusammensetzten, war schon aus den 11 Einzelwesen so etwas wie eine stille, unausgesprochene „Gemeinschaft“ geworden, in der man sich (bestimmt wegen der vorausgegangenen gemeinsamen Atem-Erlebnisse) nahe fühlte und sich „verstand“. Das allein war schon ein schöner Erfolg des Treffens!

Und was war die „Methode“, der Weg, der zu diesem Ziel führte (griech. méthodos = der Weg zu etwas hin)? Wir hatten das Glück, gleich zwei Atemtherapeutinnen mit etwas unterschiedlicher Methode als Veranstalterinnen vor uns zu haben. Sie verfolgten zwar das gleiche Ziel, aber doch aufgrund ihrer Ausbildung (Britta mehr nach der Methode Middendorf, Sigrid mehr nach Herta Richter) mit leicht unterschiedlichen Akzenten, die sich in wunderbarer Weise ergänzten.

Wir erlebten von der einen Seite (Britta) klare, gut strukturierte Anweisungen, was zu tun war: Dehnung und Entspannung des gesamten Körpers, Konzentrieren auf das „HARA“, anschließendes Feststehen auf beiden Beinen („Stabilität“, aber nicht starr und unbeweglich, sondern eher als „Elastizität“ mit leichtem Schwankungsspielraum), dann auch innerliches Aufsteigen in die Senkrechte, in den Kopf und – nach Britta – auch „darüber hinaus“.

Von der anderen Seite (Sigrid) erlebten wir das abtastende, vorspürende Hineinhorchen in den Körper, bevor Anweisungen gegeben wurden; dann eine stärkere Konzentration auf die Füße als tragendes Fundament des Körpers („Fuß- und Boden-Wahrnehmung“), ferner auf den „atmenden Rücken“ (statt den von Therapeuten/innen immer wieder beschworenen „atmenden Bauch“) und schließlich eine Aufrichtung des vorher gebeugten Körpers unter gleichzeitigem Aus- (nicht, wie gewohnt) Einatmen, was zu einem enormen Kraftgefühl und Selbstbewusstsein führt.

Ein hübsches Ereignis am Rande: nachdem Sigrid gerade gesagt hatte „Jetzt kommt der Ausatem“, ertönte vom Hafen her ein lautes „Tuuuut“ von einem Schiff - - - . Das war ein schönes Zeichen: „Hamburg atmet!“

So ergänzten sich die beiden Therapeutinnen und ihre Methoden auf fruchtbare Weise, und ich stellte fest: während ich sonst mittags gern eine Ruhepause einlege, brauchte ich heute keine, - ich war frisch bis zum Abend!

Prof. Dr. Gerhard Schaefer